סיסמתך תשלח אליך בדואר אלקטרוני

11 מאכלים בריאים שהגוף שלכם ממש צריך

מאת: הלידרים | 8 ביולי 2018

כולם רוצים להתחיל לאכול בריא, אבל כשכל יום מתפרסם מחקר אחר, אנחנו כבר קצת מבולבלים, קבלו רשימה של 11 מאכלים בריאים שתמיד יהיו רלוונטיים.

כל הזמן יש הרבה שיחות על כל מזונות מסוכנים סביבנו. הגיע הזמן להביא לכם רשימה של מאכלים בריאים, שאם הגוף שלכם היה יכול לדבר הוא היה מודה לכם עליהם, כולנו הולכים להיות בסדר עם קצת עזרה מתזונה מאוזנת עם המאכלים ברשימה.

לחצו כאן כדי לעקוב אחרי הלידרים באינסטגרם

לחם מחיטה מלאה

לחם מחיטה מלאה מכיל הרבה ויטמינים כמו B6 ו B9, אשר מסייעים לחזק את מערכת העצבים, לשמור על מצב רגשי מאוזן, וגם להגביר את המערכת החיסונית. זה ארוז עם הרבה מינרלים עקבות, כולל מגנזיום, שהוא מעולה כדי לשמור על רמות אנרגיה גבוהה. חלבונים אחראים על בניית השרירים והעצמות, והפחמימות עוזרות למוחנו להתרכז.

מאכלים בריאים

© foodiesfeed © depositphotos

אוכמניות

באוכמניות יש מגוון רחב של ויטמינים מזינים, אשר תורמים לבריאות העור וגם משחקים תפקיד עצום בכדי למנוע מאיתנו ראייה לקויה. עצה: תעשו סלט עם עוד מאכלים בריאים כמו פירות יער ותותים ביחד עם יוגורט.

מאכלים בריאים

© foodiesfeed © depositphotos

 

אבוקדו

אבוקדו הוא כאן כדי להגן על הלב שלנו. הוא עוזר לייצב את לחץ הדם ומפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. עצה: ניתן להשתמש באבוקדו במקום חמאה על הכריך.

מאכלם בריאים

© foodiesfeed © depositphotos

גזר

שאומרים מאכלים בריאים אומרים גזר, הגזר עוזר למערכת החיסונית שלנו. הוא מכיל קרוטן: חומר שהופך ויטמין А בתוך הגוף שלנו שמשפר את ההתנגדות שלנו לזיהומים.

מאכלים בריאים

© foodiesfeed © depositphotos

 

בננות

בננות לעתים קרובות נשללות מרשימות מאכלים בריאים. אבל שום דבר לא יכול להפחית את רמות הסוכר בדם טוב יותר מאשר בננות, שמכילות עמילן עמיד אשר נותן לנו תחושה של מלאות ומפחיתה את התיאבון שלנו על ידי האטה הבטן שלנו מריקון. הם מכילים גם פקטין, שמסייע להיפטר רעלים מהגוף שלנו.

מאכלים בריאים

© foodiesfeed © depositphotos

אגוזים

באגוזים יש כמות גדולה של סיבים, אשר עוזרים לעור שלנו להישאר ברור ונוצץ. במקום להיות מופרש דרך העור שלנו, אגוזים יכולים לעזור לפריחות, שמרים, ופטריות כדי לצאת מהגוף שלנו בעזרת סיבים. אבל עדיין, יותר מדי אגוזים יכול להוביל לעלייה במשקל, אז קחו את זה בקלות.

מאכלים בריאים

© foodiesfeed © depositphotos

פלפלים

פלפלים מפחיתים את הכולסטרול ומקלים על דלקות. הם מקור טוב של ויטמין A, ויטמין C, וכן ויטמין E אשר ממלא תפקיד חשוב בשמירה על השיער שלנו על העור שלנו.

מאכלים בריאים

© pexels © depositphotos

 

שעועית

האיזון של פחמימות וחלבון מספקים מקור יציב של גלוקוז במקום גל פתאומי שיכול להתרחש לאחר אכילת פחמימות פשוטות. אז שעועית טובה עבור אנשים עם סוכרת, אבל גם אם אין לכם, שעועית עדיין לעזור בתהליך של החלפת תאים ישנים עם חדשים.

מאכלים בריאים

© foodiesfeed © depositphotos

עלים ירוקים

עלים ירוקים יכולים לרפא דלקות בכל הגוף, הם מכילים הרבה ברזל, אשר ממלא תפקיד חשוב בייצור של כדוריות דם אדומות שהן הכרחיות עבור תהליכים מטבוליים.

מאכלים בריאים

© foodiesfeed

תאנים

תאנים מכילים פרוקטוז, גלוקוז,חומצות אורגניות, ויטמינים A, C, B1, B12 ועוד. הם טובים לשיפור בריאות העיכול, לשמירת סידן בעצמות, והפחתת הסיכון לאוסטיאופורוזיס.

מאכלים בריאים

© foodiesfeed © depositphotos

ביצים

ביצים מכילים 12 ויטמינים בסיסיים: A, D, E, H, K, B B (B1, B2, B3, B4, B9) ועוד. הם גם עשירים בחומצות אמינו ויש להם תפקיד מפתח בבניית הגוף שלנו.

מאכילים בריאים

© foodiesfeed © depositphotos

תגובות

תגובות